【食事の悩み】　「子どもの好き嫌い、どう対応したらいいの？」

 

 

 

 

こんにちは、なすかるです。

『食べることは生きること』と言われるように、心も体も健康に生きていくために、バランスの良い食事は欠かせません。

お子さんの健やかな成長を願うみなさんも、毎日の食事には気を使われているのではないでしょうか？

せっかくがんばって作ったのに全然食べてくれなかったり、ご飯や好きなものばかり食べてしまいガッカリしたり・・・。

子どもの食事を作るのも大変ですが、食べさせるのも一苦労ですよね。

大人から見れば、好き嫌いはわがままなようにも見えますが、子どもにとっては、何か理由があるのかもしれません。

みなさんも食事を食べさせる際、お悩みなことはありませんか？

 

 

１日３回の食事は、栄養を摂取するだけでなく、会話を楽しみながら食事をすることで、心の栄養にもつながります。

保育園でのエピソードも交えて解説していく中で、少しでもあなたのお悩みが解消されればうれしいです！

 

好き嫌いをしてしまう原因

味を感じる能力（味覚）が優れているから

私たちの舌には、味蕾（みらい）という味を感じるセンサーがあり、乳児期には約１万個の味蕾が舌や頬の内側、唇に存在しています。

味蕾の数は乳児期にピークを迎え、成人になると約７５００個ほどに減少してしまうと言われています。

つまり、子どもの方が大人よりも味覚に敏感であると言えますね。

 

 

人間は本能的に、甘味や塩味、うま味は『生きていくために必要なもの』、酸味や苦みは『体に悪いもの（かもしれない）』と感じます。

特に味覚が優れている乳幼児期は、酸味や苦味をより強く感じてしまうため、野菜が苦手になる傾向があるようです。

 

いろいろな味にまだ慣れていないから

食べ慣れていないというのも好き嫌いの原因のひとつです。

多くの子どもは、初めて見る食材や料理に対して警戒心を抱きます。

初めて食べた時の印象も影響し、見た目や食感の好み、食べづらいなどの理由で、嫌いになってしまうことも・・・。

 

特に酸味や苦味は、繰り返し食べることでだんだん好きになっていく味とも言われています。

嫌いだから食べないのではなく、まだ味に慣れていないからかもしれません。

 

しっかりとおなかがすいていないから

好き嫌いが原因で食べてくれないと思っていても、意外とおなかがすいていないことが原因の場合もあります。

ごはんの前にお菓子を食べていたり、ジュースを飲んでいませんか？

欲しがるからと食事の前に授乳していませんか？

間食は食事の２～３時間前までにし、授乳は食事の後でゆっくり行い、食事で栄養がとれるようにしましょう。

 

その時の気分

眠たい、遊びたい、別のものが食べたい、気が散るなどの理由から、好き嫌いをしてしまうこともあります。

 

好き嫌いではなく偏食の場合も

 

好き嫌いと偏食の違いを見分けるのは難しいかもしれません。

野菜を全く食べない、パンやごはんのような白いものしか食べないなど、極端にかたよった食事をとり続けている場合、今後の成長に影響が出てくる可能性もあります。

気になる方は、かかりつけの小児科医等に相談されてみてください。

 

 

 

今日からできる６つのこと

食べることが好きになるよう工夫する

食事の基本は『食事をすることが楽しい』と感じること。

そのためにおすすめしたいことは次の６つです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さいごに

 

 

いかがでしたか？

好き嫌いはわがままではなく、味が分かるようになった成長の証です。

大好きな人と楽しく食事をする中で、さまざまな食材との出会いを楽しみ、食べられる食材が増えていくといいですね。